Mit dieser einfachen, effektiven Übung schulen Sie Geist und Körper im Wechselschritt. Es lohnt sich, denn Ihr Koordinationsvermögen wird spielerisch verbessert.
Im Familienalltag bleibt wenig Zeit für Sport. Wie aktiv sind Sie als Eltern – und gibt es Konflikte, weil einer mehr macht als der andere? Erzählen Sie uns davon!
Ein Luxusfitnessstudio verspricht für 40.000 Dollar jährlich "den Gipfel menschlichen Potenzials". Schön, aber Beyoncé sollte dafür schon vorbeikommen.
Die Partynacht war wild. Kann man danach dennoch Sport machen? Vorsicht, sagt der Sportmediziner Leonard Fraunberger. Er erklärt, wie man Alkohol und Sport vereinen kann.
Ben Grümer bringt anderen bei, richtig barfuß zu laufen. Eine Fortbewegungsart, die Freiheit und Stabilität verspricht. Aber: Ein bis zwei Jahre kann der Umstieg dauern.
Den eigenen Körper in Form zu halten, ist in Zeiten von Corona eine echte Herausforderung. Diese Übungen für ein Work-out zu Hause haben viele interessiert.
Die Partynacht war wild. Kann man danach dennoch Sport machen? Vorsicht, sagt der Sportmediziner Leonard Fraunberger. Er erklärt, wie man Alkohol und Sport vereinen kann.
Ben Grümer bringt anderen bei, richtig barfuß zu laufen. Eine Fortbewegungsart, die Freiheit und Stabilität verspricht. Aber: Ein bis zwei Jahre kann der Umstieg dauern.
Die Partynacht war wild. Kann man danach dennoch Sport machen? Vorsicht, sagt der Sportmediziner Leonard Fraunberger. Er erklärt, wie man Alkohol und Sport vereinen kann.
Mit dieser einfachen, effektiven Übung schulen Sie Geist und Körper im Wechselschritt. Es lohnt sich, denn Ihr Koordinationsvermögen wird spielerisch verbessert.
Der Rücken ist ein fragiles Puzzle aus 24 Wirbeln und 23 Bandscheiben. Gut gehegt wird er oft nicht. Vor allem Männer ignorieren es, wenn sich da etwas verschiebt.
Eigenkörpergewicht oder Maschinen? Spezieller Leg-Day oder alle Muskeln an einem Tag? Wir erklären, was Sie über effektives Fitnesstraining wissen müssen.
Eine Übung, bei der Sie maximale Kraft entwickeln und das schwerste Gewicht stemmen? Hier ist sie, die Lieblingskraftübung unseres Trainers zum Nachmachen.
Die Beine werden beim Krafttraining oft vergessen. Dabei sind sie für jede Sportlerin wichtig und schützen Ältere vor Stürzen. Mit diesen Übungen bleiben sie stabil.
Gesund sein durch Sport: schön und gut. Manchmal will man aber auch was im Spiegel sehen. Nach diesen fünf Übungen unseres Trainers können Sie ordentlich flexen.
Sie trainiert für den Marathon, er sitzt genervt auf der Couch: Wird der Laufsport des Partners zur obersten Priorität, zehrt das an der Liebe. Erzählen Sie uns davon.
Ihr Po ist Ihnen wichtig? Volltreffer! Unser Fitnessexperte erklärt diese Woche eine besondere Übung für den manchmal vernachlässigten hinteren Teil des Körpers.
Selbstgespräche können für Ausdauersportler nicht nur Zeitvertrieb sein, sondern sie sogar schneller machen. Wichtig ist, was sie mit sich bereden – und die Grammatik.
Bodybuilderinnen lieben ihn, weil er einen starken Oberkörper formt. Mit dieser Anleitung gelingt der Beugestütz, auch wenn Sie noch kein Kraftprotz sind.
Der Bundeskanzler ist gestürzt. Der Sportmediziner Fernando Dimeo erklärt, wie man Unfälle beim Joggen vermeiden kann und warum laufende Politiker ein Fortschritt sind.
Liegestütze sind kein Problem für Sie? Dann wird es Zeit für unsere dritte Übung mit Schlingen. Unser Fitnesscoach des Vertrauens zeigt, wie Sie sich nicht verheddern.
Je breiter, desto besser, auch wenn es auf Kosten der Gesundheit geht? Wir suchen Männer, bei denen der Wunsch nach einem besseren Körpergefühl zur Sucht geworden ist.
Bluthochdruckpatienten riet man lange, mehr Ausdauersport zu machen. Dabei zeigt eine neue Studie: Etwas anderes senkt ihren Blutdruck noch effektiver.
Unsere Übung der Woche ist nicht nur für Boxweltmeisterinnen eine gute: So werden Sie zum Seilsprungexperten und schulen Ihre Koordination, Ausdauer und Rhythmusgefühl.
Ein Bodybuilder sei ein Bildhauer, wie einst Rodin oder Michelangelo, hat Arnold Schwarzenegger einmal gesagt. Stimmt das? Ein Besuch am Muscle Beach in Miami
Auf Instagram wird man dauernd zu "transformation challenges" aufgefordert. Klar, ein gestählter Körper wäre schon nützlich, aber geht das nicht auch einfacher?
Die Kniebeuge für Fortgeschrittene: Wenn Sie diese Übung beherrschen, bringt Sie nichts mehr so schnell aus dem Gleichgewicht. Also ran an die Stangen, Treppen, Bänke.
Regelmäßiges Joggen, doch das Gewicht bleibt gleich? Der Wissenschaftler Karsten Köhler erklärt, warum manche trotz Sport zunehmen. Und was beim Abnehmen wirklich hilft.
Liegestütze kennen Sie? Und Sie glauben, es geht nicht anders? Dann wird Sie unsere neue Übung der Woche überraschen – und Ihre Koordination nachhaltig schulen.
Ihren ersten Klimmzug schaffen Sie? Bald zumindest? Dann vergessen Sie für einen straffen Bauch nicht die passende Schwesterübung: das Beinheben im Hang. So geht's.
Unsere Übung der Woche wird auch als Türsteherin bezeichnet. Aber keine Angst: Es ist egal, wie Sie dabei aussehen. Es geht um die Beweglichkeit Ihrer Brustmuskulatur.
Ruhig bleiben, atmen. Und egal, ob Sie zehn im Schlaf machen oder noch nie einen einzigen geschafft haben: Mit dieser Anleitung gelingen Ihnen die perfekten Klimmzüge.
Viele Menschen atmen zu viel, zu schnell und zu oft durch den Mund. Gerade beim Sport, sagen Experten. Warum es besser sein könnte, vor allem durch die Nase zu atmen.
Falls Sie sich schon immer mal wie ein Laugengebäck verformen wollten: Heute ist Ihr Tag! Der Brezel-Stretch ist eine der vielseitigsten Dehnungsübungen, die es gibt.
Warum sich eigentlich anstrengen? Schon in der Antike galt Sport als gesund und schick. Frauen spielten dabei lange keine Rolle, ihnen aber könnte die Zukunft gehören.
Der Körper funktioniert besser, wenn er regelmäßig bewegt wird. Aber wer hat die Zeit? Zwei Expertinnen erklären, wie Sport am besten in den Arbeitsalltag passt.
Die Partynacht war wild. Kann man danach dennoch Sport machen? Vorsicht, sagt der Sportmediziner Leonard Fraunberger. Er erklärt, wie man Alkohol und Sport vereinen kann.
Sie ist eine der bekanntesten Fitnessübungen überhaupt, aber manchem zu langweilig: die Planke. Unsere neueste Turnerei entwickelt sie auf einfache Art und Weise weiter.
Ben Grümer bringt anderen bei, richtig barfuß zu laufen. Eine Fortbewegungsart, die Freiheit und Stabilität verspricht. Aber: Ein bis zwei Jahre kann der Umstieg dauern.
An erstaunlich einfachen Fitnesstests lässt sich ablesen, wie gut Menschen altern. Und andersherum? Mit etwas Training kann man die Chance auf ein langes Leben erhöhen.
Es lohnt, den Beckenboden zu trainieren, sagt die Trainerin Lea Köhler, nicht nur nach der Geburt. Die Vorteile: besserer Sex, weniger Rückenschmerzen. Auch bei Männern.
Nicht nur ein Picknick-Klassiker, auch einer des Armtrainings: Unser Coach erklärt, wie Sie Ihren Trizeps trainieren und ganz nebenbei Brust und Rücken aktivieren.
