Mehr Lust, weniger Schmerz: Beckenbodentraining tut Frauen wie Männern gut, sagt Therapeutin Ana Herrmannsdörfer. Und Kraftsportlern hilft es beim Tabuthema Hämorrhoiden.
Mit dieser einfachen, effektiven Übung schulen Sie Geist und Körper im Wechselschritt. Es lohnt sich, denn Ihr Koordinationsvermögen wird spielerisch verbessert.
Cristiano Ronaldo wird von allen respektiert, aber nur von wenigen geliebt. Das sagt weniger über ihn aus als über uns Fans, findet Ex-Tennisprofi Andrea Petković.
Bei Eliud Kipchoges Weltrekord rückte auch ein anderer Mann in den Blickpunkt: Claus-Henning Schulke, 54 Jahre alt – und als "Bottle Claus" längst ein Internetstar.
In einem Duisburger Fitnessstudio hat es einen Stichwaffenangriff gegeben. Mindestens vier Menschen wurden schwer verletzt. Die Polizei fahndet nach einem Verdächtigen.
Die Infektionszahlen steigen weiter. Ist es noch okay, Fußball zu spielen? Und was ist mit Kletterhallen und Fitnessstudios? Ein Sportmediziner klärt auf.
Es gibt viele Aktivitäten, die Menschen glücklich machen. Doch wie geht das zu Hause? Wie man in der Isolation mental und körperlich frisch bleibt, hat viele interessiert
Dem Alltag entfliehen, aufs Rad steigen und einfach losfahren. Worauf man achten muss, wenn man drei Tage nichts als Radfahren will – ohne Gepäck und ohne Planung.
Im Wahlkampf gehen Politiker gern wandern. Dabei sollten sie niemandem beweisen müssen, wie gut ihre Kondition ist. Dafür wären andere Sportarten ohnehin geeigneter.
In einem Duisburger Fitnessstudio hat es einen Stichwaffenangriff gegeben. Mindestens vier Menschen wurden schwer verletzt. Die Polizei fahndet nach einem Verdächtigen.
In der Kindheit fand sich unser Autor zu dünn, mit zunehmendem Alter kämpft er mit seinem runder werdenden Bauch. Strategien gegen die unliebsame Rundung
Familie ist so viel mehr als das: Es gibt viele Modelle, die Menschen finden, um zusammenzuleben. Was Familie heute bedeutet? Die Hauptrolle. Lesen Sie alles zum Thema.
In der Pandemie mussten Fitnessstudios in den Lockdown. Doch während Arbeitnehmer heute nicht zurückwollen aus dem Homeoffice, strömen die Massen wieder ins Gym.
Es gibt Leitern, auf denen Sie nicht nach oben steigen können. Dafür können Sie auf ihnen fitter und gesünder werden. So funktioniert die Spinnenübung auf der Leiter.
Seit der Reform finden die Bundesjugendspiele in Grundschulen ohne Wettkampf statt. Hessens Kultusminister Schwarz will die Leistung wieder in den Mittelpunkt rücken.
"Sport anschauen reicht nicht", mahnt die WHO. Weltweit sei fast ein Drittel der Erwachsenen körperlich nicht aktiv genug. In Deutschland sieht es besser aus.
Ein Instrument lernen, sich gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben: Oft nimmt man sich Dinge vor, die man wieder sein lässt. Wie bleiben wir an einer Sache dran?
Blutdruck und Gefäße checken, Urinwerte und Blutzucker messen: Ein ärztlicher Check-up soll Risiken aufspüren. Doch gerade die, die ihn nötig hätten, nutzen ihn kaum.
Im Familienalltag bleibt wenig Zeit für Sport. Wie aktiv sind Sie als Eltern – und gibt es Konflikte, weil einer mehr macht als der andere? Erzählen Sie uns davon!
Alkohol und Sport? Schlechte Idee. Aber das passiert bei Hobbysportlern öfter, als viele denken. Und hat konkrete Auswirkungen auf Kraft, Ausdauer und die Muskelmasse.
Sieht einfach aus, ist es aber nicht: Unsere Übung der Woche stärkt Ihren Core, also die Mitte Ihres Körpers. Genau da brauchen Sie Ihre Muskeln, um stabil zu bleiben.
Der Frühling erblüht. Ihre Beine und Ihr Po auch? Ja, wenn Sie diese Übung in Ihr Fitnessprogramm integrieren. Unser Personal Trainer erklärt, wie es geht.
Lange interessierte der VO₂max-Wert nur Leistungssportler, heute steht er auf vielen Fitnessuhren. Was er mit der Lebenserwartung zu tun hat und wie man ihn steigert.
Ein Luxusfitnessstudio verspricht für 40.000 Dollar jährlich "den Gipfel menschlichen Potenzials". Schön, aber Beyoncé sollte dafür schon vorbeikommen.
Dehnen soll zelluläre Prozesse in den Muskeln anstoßen: So sollen sie beweglicher, kräftiger, schnellkräftiger und weniger verletzungsanfällig werden. Funktioniert das?
In Drip-Bars kann man sich Nährstoffcocktails per Infusion einverleiben. Die Vitamin-Infusionen sollen gesund und schön machen. Und wirken vor allem anders als gedacht.
Wenn man mal durchhängt: Das Hohlkreuz ist einer der klassischsten Fitnessfehler. Was das Problem ist und wie Sie es vermeiden können, erklärt unser Personal Trainer.
Hier tragen die Frauen Leggings, die die Poritzen betonen, und die Männer können vor Kraft kaum laufen. Ein Besuch auf der Fibo, der größten Fitnessmesse der Welt
Der Radanbieter Rose baut seinen Erfolg auf geländegängigen Rennrädern, sagt Geschäftsführer Heckrath-Rose. Und die seien nicht mehr nur bei mittelalten Männern gefragt.
Ob mit einer Hantel beim Sport oder mit einer Einkaufstasche: Diesen Haltungsfehler sieht unser Trainer oft. Er erklärt, wie sie sich nicht verbiegen lassen.
Schritte zählen, Schlaf vermessen, Herz überwachen: Mit Self-Tracking optimieren Menschen ihren Körper. Dabei wollen viele nur ihre Psyche in den Griff bekommen.
Gleich drei Radstars haben sich bei einem Sturz schwer verletzt. Sie alle könnten die Tour de France verpassen – und es wird über Sicherheit und Verantwortung diskutiert.
Niemals hätte sie geglaubt, als chronisch Kranke einen Marathon laufen zu können. Dann traf sie einen Mann, der sie motivierte – und eine eigene Krankheitsgeschichte hat.
Sie sind jung und leiden an chronischen Schmerzen, schaffen teils nur 500 Schritte, können das Haus kaum verlassen. Hier erzählen sie, was ihnen gegen den Schmerz hilft.
"7 Minutes Full Body Workout" – verspricht das Internet. Super für den stressigen Alltag. Aber reicht das? Das sagen Sportwissenschaftler über das absolute Minimum.
Sie stehen im Ruf, etwas für Faule und Rentner zu sein. Doch Studien zeigen, dass E-Bikes sogar besser für die Fitness sein können als herkömmliche Fahrräder.
Der Rücken ist ein fragiles Puzzle aus 24 Wirbeln und 23 Bandscheiben. Gut gehegt wird er oft nicht. Vor allem Männer ignorieren es, wenn sich da etwas verschiebt.
Mehr als neun Stunden verbringen Deutsche im Schnitt sitzend. Aber gegen Rückenschmerzen kann man sich wappnen. Man muss sich dafür nicht mal unbedingt viel bewegen.
Eigenkörpergewicht oder Maschinen? Spezieller Leg-Day oder alle Muskeln an einem Tag? Wir erklären, was Sie über effektives Fitnesstraining wissen müssen.
Eine Übung, bei der Sie maximale Kraft entwickeln und das schwerste Gewicht stemmen? Hier ist sie, die Lieblingskraftübung unseres Trainers zum Nachmachen.
Iten, eine kleine Stadt in den Bergen Kenias, hat einige der besten Läufer der Welt hervorgebracht. Helena Kreiensiek besucht dort ein Camp, um wieder in Form zu kommen.
Jugendliche sollen sich laut WHO 60 Minuten am Tag bewegen. Gesundheitsexperte Jens Bucksch erklärt, warum nur ein Zehntel der Mädchen dieses Ziel erreicht.
Ein Fitnessabo für unter zehn Euro die Woche. Was bekommt man dafür, wer braucht das überhaupt und hilft es bei der erotischen Vermittelbarkeit? Ein Selbsttest
Weniger essen, mehr Sport: Das bekam unsere Autorin schon als Kind zu hören. Erst als sie sehr krank wurde, verstand sie, dass sie gegen ihren Körper nicht kämpfen muss.
Fitnessstudio, drei Mal pro Woche hingehen, keine Ausreden – das nahm sich unsere Autorin vor. Mal wieder. Aber diesmal hat sie es mit einem Umsetzungsplan versucht.
Im mittleren Alter ist der Körper nicht mehr so leistungsfähig? Stimmt nicht. Was Forscher über schwindende Muskelmasse, Lifestylefehler und Training im Alter wissen.
Die Beine werden beim Krafttraining oft vergessen. Dabei sind sie für jede Sportlerin wichtig und schützen Ältere vor Stürzen. Mit diesen Übungen bleiben sie stabil.
Gesund sein durch Sport: schön und gut. Manchmal will man aber auch was im Spiegel sehen. Nach diesen fünf Übungen unseres Trainers können Sie ordentlich flexen.
Das bisschen Schnupfen. Schwächt eine Pause nicht die mühsam aufgebauten Muskeln? Wann krank Sport machen wenig bringt – und wie man nach Pausen wieder einsteigt.
Sie sitzen den ganzen Tag gekrümmt wie Gollum am Schreibtisch? Die App Posture Pal verspricht, für einen geraden Rücken zu sorgen. Wir haben sie getestet.
Dass Yoga bei Rücken und Stress hilft, ist bekannt. MRT-Scans deuten darauf hin: Die Kombi aus Kraft, Dehnung und Entspannung könnte auch bestimmte Gehirnareale stärken.
Die einen trainieren ihren Bauch fürs Sixpack. Die anderen, weil starke Bauchmuskeln dem Körper guttun. Mit diesen Übungen unseres Trainers profitieren sie so oder so.
Er joggt, komme, was wolle: Als Ultramarathonläufer hat Norman Bücher eine eiserne Selbstdisziplin. Hier erklärt er, mit welchen Tricks er seinen Schmerzpunkt überwindet.
